calentamiento en oleada:
Consiste en realizar el ejercicio hasta mitad de pista, y luego correr hasta la línea de fondo. Entre otros ejercicios podeis hacer:
- Rotación externa de rodillas.
- Puntas.
- Agachar y tocar el suelo + saltar.
- Rotación de cadera cada tres pasos.
- Zancada con la derecha.
- Zancada con la izquierda.
- Zancada con las dos.
- Saltos rodillas arriba cada tres pasos.
- Talones.
- Saltos subiendo la rodilla con la derecha, con la izquierda y con las dos.
- paso lateral, con cambio cada dos, hacia delante y hacia atras.