calentamiento en oleada:

Consiste en realizar el ejercicio hasta mitad de pista, y luego correr hasta la línea de fondo. Entre otros ejercicios podeis hacer:

• Rotación externa de rodillas.
• Puntas.
• Agachar y tocar el suelo + saltar.
• Rotación de cadera cada tres pasos.
• Zancada con la derecha.
• Zancada con la izquierda.
• Zancada con las dos.
• Saltos rodillas arriba cada tres pasos.
• Talones.
• Saltos subiendo la rodilla con la derecha, con la izquierda y con las dos.
• paso lateral, con cambio cada dos, hacia delante y hacia atras.